7 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Cuaca Hujan yang Tak Menentu

Cuaca Kendari Awal Juli Didominasi Hujan dan Badai Petir (freepik) 

SULTRA - Musim hujan merupakan musim yang paling sering membuat banyak orang terkena penyakit seperti demam, flu dan batuk, hingga alergi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga daya tahan tubuh di tengah cuaca ekstrem, khususnya di musim hujan.

1. Minum Air Hangat
Musim hujan adalah salah satu penyebab umum penyakit diare, sakit perut, dan keracunan makanan. Biasanya, hal ini disebabkan karena konsumsi air yang kotor. Pastikan untuk selalu minum air yang sudah direbus. Tips lain, minumlah air hangat agar tenggorokan terasa nyaman dan menghindari penyakit flu. 

Baca juga: Pendaftaran Tenant UMKM Dibuka untuk Haluoleo Half Marathon 2025

2. Konsumsi Vitamin C
Bakteri dan virus berkembang biak lebih cepat di musim hujan, jadi kamu juga bisa memperkuat sistem imun dengan meningkatkan asupan vitamin C. Vitamin C bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah jeruk, lemon, mangga, hingga sayuran hijau segar ke dalam pola makan harian.

3. Rajin Cuci Tangan
Pandemi telah mengajarkan pentingnya mencuci dan menyanitasi tangan secara teratur. Ajarkan kepada anggota keluarga untuk menjaga kebersihan tangan, terutama setelah beraktivitas dari luar rumah, agar terhindar dari kuman dan mikroba yang mudah berkembang di musim hujan.

4. Konsumsi Makanan Rumahan yang Baru Dimasak
Hindari makanan kaki lima selama musim hujan dan fokuslah pada makanan rumahan yang baru dimasak. Kebersihan saat pengolahan makanan jalanan tidak selalu terjamin, dan kamu bisa jatuh sakit akibat kontaminasi.

Baca juga: Breaking News: Wanita Ditemukan Tewas di Korumba, Diduga Korban Pembunuhan & Kekerasan Seksual

5. Konsumsi Makanan dan Minuman Probiotik
Selain mengonsumsi vitamin C alami dan makanan olahan sendiri, kamu bisa memperkuat imunitas dengan mengonsumsi yogurt, susu fermentasi, dan minuman probiotik lainnya. Makanan dan minuman probiotik bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan dan membantu mencegah penyakit seperti tifus dan kolera yang sering muncul di musim hujan.

6. Jangan Biarkan Air Menggenang di Rumah
Genangan air di jalan, lubang, atau pot bunga adalah tempat berkembang biak nyamuk. Pastikan untuk mengeringkan pendingin udara, pot bunga, dan bak penampungan air secara rutin, atau mengganti airnya secara berkala.

7. Tetap Berolahraga Secara Teratur
Musim hujan bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Meski hujan turun, kamu masih bisa berolahraga di rumah dengan gerakan seperti squat, lompat tali, dan yoga. Olahraga teratur membantu tubuh tetap fit dan tidak mudah sakit.